現代ほど「睡眠」をおろそかにしている時代はありません。そのツケは必ずいつかやってきます。まず「睡眠」を削ってしまう理由を、そして睡眠不足の原因もお話します。睡眠をおろそかにしていれば、それだけ時間がそのあと、大きく削られます。たとえ不況下といえども、定期預金 金利 ランキングなどを見て、深夜遅くまで自分が預け入れる定期預金の選定をするのは関心できません。
はっきり申し上げれば、「徹夜＝美徳」ではありません。むしろ愚かしいことです。スペインの習慣「シエスタ」のお話とともに、徹夜の不合理性もお話し、「徹夜」との決別をおすすめします。徹夜は仕事の質を下げてしまう愚かしいことなのです。
世の中には「ロングスリーパー」と「ショートスリーパー」という睡眠パターンを持つ方もいます。そのお話と、睡眠時間の個人差や質の良い睡眠についてお話ししています。特に質の良い睡眠は時間ではないと認識していただきたく存じます。
睡眠時間には「ゴールデンタイム」があります。この時間がなぜ「ゴールデンタイム」なのかをご説明するとともに、睡眠時間に脳と身体が行っていることもお話しています。睡眠こそが最高のサプリメントであり、美容液でもあるのです。
最後には「安眠のための工夫」をご提案しています。ただしここでご提案していることは、一部に過ぎません。ただこのご提案から、自分なりの安眠方法を探せれば幸いです。ヒントになってきたら、そこからさらに工夫していけば、安眠が得られるでしょう。